Styrketräning lätt
Innan i veckan så fick jag några förfrågningar om jag kunde ge er tips och olika förslag på olika övningar som man kan utföra och göra hemma istället för att gå till något gym. Givetvis kan jag göra det, jag kommer att ge er lite olika tips med både magövningar o rumpövningar just i detta här inlägget. Jag skall försöka att lägga upp några enkla och effektiva övningar till er under några dagar. Det finns väldigt många bra övningar och några sämre övningar dvs. Men jag fokuserar på dom övningarna som ger bäst resultat.
Det finns en himla massa övningar där du både tränar rumpan och även ben och lår. Här kommer några förslag som jag förut tränade på från ungefär 2 år sedan. Dessa två olika tränings övningarna kan man även ändra om och då försvåra dom till en annan nivå efter ett tag. Gör dessa övningarna några gånger per vecka så kommer du snart märka en förändring.
1. Den allra bästa rumpövningen som finns och det finns även i flera olika varianter förstås. Här nedanför kan ni se dom vanligaste och enklaste övningarna som man kan göra hemma utan några tunga och jobbiga maskiner eller redskap.
Vanlig squats;
Wall squats;
